Comment élever les défenses immunitaires ?

Augmenter vos défenses immunitaires est une bonne solution, vous pouvez le faire en suivant quelques bonnes habitudes pour garder toute la saison et qui ne nécessitent pas l’aide de médicaments . La meilleure façon d’augmenter les défenses immunitaires d’abord, est d’avoir une alimentation saine.

La nutrition et les défenses immunitaires sont étroitement liées. La meilleure façon de prévenir les affections saisonnières est de manger des aliments riches en vitamines et minéraux, tels que les fruits et légumes : le régime alimentaire nous aide à rester en force et à maintenir haut les défenses de notre corps. De nombreux aliments ont la capacité de renforcer le système immunitaire, s’ils sont pris régulièrement. Influences, rhumes, bronchite et toux. En plus de courir pour des abris avec des médicaments, on pourrait essayer de prévenir les maladies en renforçant les défenses immunitaires. Lorsque les défenses abaissent les virus et les bactéries s’améliorent.

Comment dois-je faire pour élever les défenses immunitaires ?

Vous devez d’abord garder une bonne nutrition, comme prévu, en fait, il existe certains produits qui agissent comme une aide immunitairecomme ils le feraient les médicaments. Évidemment d’une manière naturelle et sans contre-indications à la santé. L’ ail est l’ un des éléments les plus importants dans la nutrition de l’homme. Grâce à sa teneur riche en allicine et sulfure, il est un excellent dissuasif contre les infections, et un produit qui aide le corps à expulser les toxines et aussi les cellules cancérogènes. Malgré les excellentes propriétés qu’il possède, dans le domaine alimentaire, il est encore peu exploité, mais sûrement pour être inséré immédiatement dans votre alimentation diététique.

Les

agrumes comme vous le savez sont riches en vitamine C, et déjà connus sous le nom de produits qui aident le corps humain à réagir aux symptômes de la grippe. Une bonne pratique, cependant, consiste à consommer ces fruits autant que possible pendant les mois de l’année, car ils agissent comme une prévention pour lutter contre les affections saisonnières en hiver. Ils renforcent également le système immunitaire. Pour renforcer les défenses immunitaires sont également les carottes et leur bêta-carotène . Une telle substance a la prérogative de lutter contre plus d’un problème : elle prévient les infections, aide au développement de substances qui peuvent éliminer les cellules cancérogèneset même combattre les radicaux libres.

Les carottes sont également un aliment très savoureux et que vous pouvez cuisiner de bien des façons sans perdre leur potentiel sain.

Deux bonnes normes comportementales à garder pour renforcer les défenses immunitaires sont les suivantes :

Reste beaucoup. Le manque de sommeil expose le corps à un état de stress sica. — Arrêtez de fumer parce que le tabac favorise la formation de mucus et de problèmes respiratoires qui laissent place aux virus et aux maladies, ne présentant pas de défenses immunitaires capables de les combattre.

Voyons quels aliments nous préférons renforcer notre système immunitaire.

Certains que nous les connaissons par cœur, comme les oranges, ou l’ail mentionné ci-dessus dit d’autres, sont de vraies découvertes, comme le chocolat, les champignons ou de nombreuses herbes, de vrais antibiotiques Naturel.

Voyons comment renforcer les défenses immunitaires en choisissant les bons aliments.

Les

meilleurs aliments : ce qu’il faut manger pour augmenter les défenses immunitaires

Fruits

Tout le monde sait que les agrumes sont riches en vitamine C, cruciale en cas de faibles défenses immunitaires. Il y a beaucoup d’autres fruits, cependant, pleins de vitamines, qui devraient être consommés en abondance pendant la saison froide. Parmi eux, nous trouvons des pommes, des kiwis, des raisins et des bananes.

• Verdure

Les

légumes amers, tels que radicchio, chicorée et pissenlit, sont parfaits pour purifier le corps. Orange ou rouge, comme les betteraves, les carottes, les tomates, les poivrons et la citrouille, sont des sources importantes de vitamine A, C et bêta-carotène.

Légumineuses

Riche en protéines et en fer, les légumineuses doivent être consommées tous les jours, en particulier dans les régimes végétariens et végétaliens.

Épices

Poivre, clous de girofle, le gingembre et la cannelle sont détoxifiants, aider le corps à éliminer les toxines et sont valides remplacés par du sel.

Champignons

En plus d’être délicieux et très polyvalent dans la cuisine, les champignons contiennent des bêta-lucanes, qui renforcent le système immunitaire et aident à prévenir les infections. Selon certaines études, ils sont également parfaits pour prévenir le cancer.

Yogourt

blanc yogourt sans sucre ajouté est une source de précieux ferments lactiques probiotiques, qui garantissent le bon fonctionnement de l’intestin et améliorent ainsi l’absorption des vitamines.

Thé : Selon certains chercheurs de l’Université Harvard buvard cinq tasses de thé noir par jour, notre système immunitaire quadruple sa force grâce à la théanine. Aussi recommandé l’apport de thé vert contre les radicaux libres.

Thé vert

Grâce à la théanine, le thé vert renforce le système immunitaire, protège contre les radicaux libres et nettoie le corps des scories.

Chocolat noir

Le cacao à partir duquel il est fabriqué contient des protéines, des vitamines B et des sels minéraux. Il a des propriétés antioxydantes, stimule la production de sérotonine et combat l’action des radicaux libres.