Régime de riz, perdre 4 kg en 7 jours

Le régime de riz est particulièrement adapté pour ceux qui veulent perdre du poids car en fait le riz peut être considéré comme un aliment minceur par excellence, car il contient peu de calories et en même temps il est également très rassasiant. C’est aussi une céréale intéressante sur le plan nutritionnel car elle nous fournit des fibres, des vitamines et des minéraux. Le riz est donc un aliment qui nous assassit sans nous laisser assimiler les graisses. Combien perdrez-vous du poids avec le régime alimentaire de riz ? Après 9 ou 10 jours avec ce régime, vous pouvez perdre entre 3 et 5 kilos. Il peut donc être défini comme un régime pour la perte de poids rapide. Pour faciliter la perte de poids, il est également conseillé de boire au moins deux litres d’eau par jour et d’accompagner le régime avec la pratique de l’exercice, par exemple marcher rapidement pendant au moins 30 minutes au même jour de temps. Cette perte de poids se produit sans nous soumettre à un régime drastique et de plus le régime de riz est également rassasiant, donc pendant la période où nous le suivons, contrairement à ce qui se passe dans d’autres régimes alimentaires, nous ne sommes pas soumis à des crises soudaines de faim. Un autre des avantages associés à ce régime est que cette céréale peut également être consommée par ceux qui ont une intolérance au gluten. En ce qui concerne les caractéristiques essentielles du régime alimentaire de riz, il faut dire qu’il est utile pour détoxifier le corps, mais c’est aussi un régime hyperprotéique, donc à long terme il pourrait tendre les reins. C’est pourquoi il ne peut être suivi que pendant une courte période de temps. En outre, le riz est une céréale très utile pour ceux qui souffrent de troubles gastro-intestinaux et parce qu’il contient peu de sodium, il convient également aux personnes souffrant d’hypertension. Le régime alimentaire du riz n’est pas très facile à suivre parce que c’est un régime qui est basé sur un seul aliment, de sorte qu’il pourrait venir à l’ennui. Soyez donc prudent sur les collations hors-heures qui pourraient nous faire perdre de vue notre objectif de perdre du poids.

Il existe aussi une variante intéressante qui concerne le régime alimentaire du riz et est le régime du riz et de la pomme. Il s’agit d’un régime hypocalorique qui doit être suivi pendant une seule semaine et peut être répété le mois suivant. Ce régime hypocalorique est également purifiant et nous fournit des vitamines et des fibres, mais ne devrait pas être suivi pendant plus de 7 jours en raison de son apport limité en calories. Aussi dans ce cas pour que le régime soit réussie, il est nécessaire de boire au moins 2 litres d’eau par jour et de pratiquer l’activité physique. Toujours afin de promouvoir la diurèse, il est utile de boire ainsi que de l’eau aussi aromatisé tisanes.
Une autre variante est le régime alimentaire avec du riz bismatien. C’est un riz qui contient beaucoup de fibres, donc il nous rassène facilement et est également utile pour ralentir l’absorption du sucre dans le sang, de sorte qu’il évite la àacheter du riz bismati brun. Il est également sans gluten, donc il convient également à ceux qui sont intolérants aux céréales qui le contiennent. Il n’est pas très approprié pour la préparation de risottos et de soupes ou de plats similaires car contrairement au riz blanc, les grains de riz bismati ont tendance à rester séparés.

Riz régime : Menu hebdomadaire
Lundi

Petit déjeuner : un yogourt plus 2 gâteaux plus un fruit par exemple une pomme plus un café ou un thé ou un verre de lait végétal, une tranche de biscuit complet avec un peu de confiture, un fruit de votre choix, par exemple une pomme
Snack : une pomme plus de votre choix café ou un jus d’orange ou un yogourt faible en gras
Déjeuner : 60 grammes de riz Basmati plus 100 grammes de fromage plus courgettes sautées dans une casserole ou 150 grammes de merlu cuit à la vapeur, salade mélangée et deux gâteaux de riz.
Snack : un fruit de votre choix par exemple une pomme plus un kiwi
Dîner : 2 œufs durs accompagnés de betteraves bouillies avec du citron et deux gâteaux de riz ou 70 grammes de riz brun accompagné de courgettes, un œuf dur et une pomme.
Mardi
Petit déjeuner : un verre de lait végétal plus une tasse de café plus une pomme plus 2 gâteaux de riz
Snack : choisir une pomme plus un café ou un jus d’orange
Déjeuner : 150 grammes de poulet grillé accompagné d’un peu de salade assaisonnée plus 2 gâteaux de riz ou 70 grammes de riz basmati assaisonné avec de l’huile d’olive crue, 100 grammes de bresaola avec salade mélangée.
Snack : un yogourt faible en gras
Dîner : soupe de légumes accompagnée de deux cuillères à soupe de fromage parmesan ou 200 grammes de saumon cuit à la vapeur, brocoli cuit à la vapeur, un gâteau de riz.
Mercredi
Petit déjeuner : un yogourt plus 2 gâteaux plus une pomme plus café ou thé ou un verre de lait ou de thé, 3 biscuits complets, un fruit.
Snack : une pomme plus un café ou un jus d’orange
Déjeuner : 60 grammes de riz brun plus 150 grammes de morue au four plus brocoli ou alternativement 100 grammes de poitrine de poulet grillé, épinards bouillis assaisonné avec une cuillerée d’huile et de citron, deux gâteaux de riz.
Snack : fruits frais de saison ou un yogourt faible en gras
Dîner : Salade mélangée plus 80 grammes de thon naturel plus 2 gâteaux de riz ou soupe de légumes, 50 grammes de ricotta, un gâteau de riz
jeudi
Petit déjeuner : un verre de lait végétal plus un café plus une pomme plus 2 gâteaux de riz
Snack : un pomme plus un café ou jus d’orange
Déjeuner : une longe de veau grillé accompagné de broccoletti plus 2 gâteaux de riz
Snack : un yogourt faible en gras ou fruits frais de saison
Dîner : 80 grammes de riz basmati accompagné d’une portion de poulet curry, une pomme ou 100 grammes de ricotta légère Vendredi
Petit déjeuner : un yogourt plus 2 gâteaux plus une pomme plus café ou thé
Snack : une pomme plus un café ou jus d’orange
Déjeuner : 60 g de riz basmati plus 80 grammes de tête de dinde plus champignons champignon ou 2 oeufs durs, salade mélangée, 2 riz gâteaux
Snack : fruits frais de saison ou un yogourt faible en gras
Dîner : Salmon alla alla assiette plus asperges de citron plus 2 gâteaux de riz ou 80 grammes de risotto aux champignons, deux fenouil, une pomme
Samedi
Petit déjeuner : un verre de lait végétal plus un café plus une pomme plus 2 gâteaux de riz
Snack : une pomme de plus dans le café ou
le jus d’orange Déjeuner : 80 grammes de bresaola plus une assiette de tomates plus 2 gâteaux de riz ou 80 grammes de riz brun avec des courgettes et poivrons rôtis
Snack : 1 yogourt ou fruits secs
Dîner : 130 grammes hamburgers de veau avec des aubergines et des poivrons grillés plus 2 gâteaux de riz ou soupe de légumes, un œuf à la coque, 2 gâteaux de riz.
Dimanche
Petit déjeuner : un yogourt plus 2 gâteaux plus une pomme plus café ou thé
Snack : une pomme plus un café ou un jus d’orange
Déjeuner : 60 grammes de riz brun + 130 grammes de poitrine de dinde grillée plus broccoletti
Snack : une pomme plus un kiwi
Dîner : 180 grammes de dorade ou cuit bar plus épinards sautés plus 2 gâteaux ou poitrine de dinde grillée, épinards bouillis assaisonnés avec de l’huile d’olive et de citron et deux gâteaux de riz