Fruits et légumes à peu près nous donnent toujours beaucoup d’énergie le matin, mais certains vraiment se démarquer de la quantité grâce aux grandes quantités d’énergie qu’ils donnent au corps, tout en fournissant à certains d’entre eux un effet relaxant qui est parfait au coucher.
Dans cet article, nous expliquerons quels fruits et légumes vous devriez ajouter à votre petit-déjeuner et déjeuner tous les jours pour obtenir plus d’énergie le matin, surtout si vous traversez une période où vous vous sentez plus fatigué et stressé que d’habitude.
Oranges
Lesoranges sont un fruit spécial, et il faut en profiter la première chose que vous faites le matin. L’orange est un fruit qui absorbe beaucoup d’énergie du soleil, il est donc préférable de les éviter l’après-midi ou le soir, afin qu’ils n’interfèrent pas avec votre cycle de sommeil.
Le mieux est de manger une orange à jeun — que ce soit sous forme de jus ou de fruits crus — environ 15 minutes avant le petit déjeuner. Vous pouvez même ajouter plus d’énergie en coupant l’orange en tranches et en ajoutant de la cannelle, du gingembre et du miel sur le dessus. C’est une combinaison exquise.
Figues
Lesfigues sont riches en sucres sains, ce qui peut donner un tour rapide à votre énergie. Cependant, veillez à ne pas les manger le soir, car notre corps ne peut pas les décomposer très rapidement, ce qui peut entraîner une augmentation du poids.
Les figues peuvent même être utiles dans la lutte contre la constipation car elles contiennent beaucoup de fibres, qui aident nos intestins à fonctionner efficacement pendant la journée. Vous pouvez les manger frais, séchés ou même les griller au four avec un peu de miel et de noix. C’ est un petit déjeuner délicieux et nutritif !
Bananes
Lesbananes, bien qu’elles soient des fruits, sont techniquement un amidon , tout comme les pommes de terre, les pâtes et le pain. Pour cette raison, nous devrions les manger le matin et essayer de ne pas les mélanger avec d’autres repas, et, surtout, le dîner.
Lesbananes conviennent parfaitement comme shakes de petit déjeuner lorsqu’elles sont mélangées avec du lait, du jus de fruits, du jus de légumes et du cacao. Vous aurez un très bon début de journée sans ajouter d’édulcorants ou d’autres amidons, grâce aux sucres naturels et aux hydrates de carbone présents dans les bananes.
Avocats
Malgré le fait que cela peut venir comme une surprise, en fait l’avocat est un fruit. Il est parfaitement adapté pour le petit déjeuner car il y a peu d’aliments si emballés avec des nutriments que les avocats. Ils contiennent des protéines, des graisses, des hydrates de carbone et des acides gras essentiels bénéfiques, il suffit donc d’en manger un avec du sel, de l’huile ou du miel pour un petit déjeuner énergivore.
Vous pouvez même ajouter des avocats aux smoothies pour donner s=”LazyImage » src=”data:image/gif ; base64, r0lgodlhaqabaaaaaaaaaach5baeeaealaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaow== » alt=”Secouer avec l’avocat » />
Germes pour obtenir plus d’énergie le matin
Vous avez probablement vu des graines et des noix quand ils commencent à germer. Les germes sont généralement vendus dans les magasins d’aliments naturels, les magasins de régime et les magasins d’aliments réguliers, mais vous pouvez même les cultiver à la maison en gardant les graines humides mais sans eau pendant quelques jours.
Les germes sont très nutritifs et ont beaucoup de vitamines et de minéraux, donc profiter d’eux à mesure qu’ils grandissent et sont pleins de vie nous permet d’absorber toute l’énergie qu’ils contiennent. Ils sont excellents à manger pour eux-mêmes, mais ils peuvent même être ajoutés aux smoothies et aux sandwichs. Nous aimons particulièrement les germes issus de luzerne et de lentilles.
Épinards
Les légumes verts à feuilles contiennent beaucoup d’énergie, et nous vous recommandons de les ajouter aux smoothies et aux collations. Les feuilles d’épinards Mat ont tendance à avoir un goût exquis, et malgré le fait de faire des smoothies verts si vous les ajoutez, elles ne changent pas le goût. Cependant, nous obtenons des vitamines et des minéraux qui sont très importants pour notre santé, y compris le calcium et le magnésium.
Vous pouvez même essayer de combiner d’autres légumes verts à feuilles avec les aliments que nous mangeons habituellement pour le petit déjeuner. Il peut s’agir de salade de roquette, de cresson et d’autres variétés de salade, parce que tout le monde a son propre goût unique.
Besoin de plus d’énergie le matin ? Essayez ces délicieux fruits et légumes.
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